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小米粥什么时候吃最好_可以放红糖吗_什么时候放比较好

小米加红糖补血又养颜,日常生活中有很多食品在补血方面的效果都是不错的,俗话说药物三分毒啊,何不平常自己多注意点补血的食品自己为自己做好保养呢

小米粥什么时候吃最好_可以放红糖吗_什么时候放比较好

小米粥什么时候吃最好

早晚喝粥都是比较好的,但是还是要注意膳食平衡,不要只吃一样食物。

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晚上吃小米粥好吗

睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点―13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

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小米粥可以放红糖吗

小米粥可以放红糖。

红糖和小米本都是含铁量较高的食物,两者的搭配使得营养价值加倍。红糖小米粥补气补血养血,还有美容功能,是女性不可缺少的滋补佳品,常常被当作孕妇和产妇的膳食。其实,健康的老年人也可适当喝些红糖小米粥,有明显的抗衰老功能。

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小米粥什么时候放红糖

红糖小米粥营养价值高,被人赋予“补血”的美名,非常适合孕妇和在分娩过程中消耗量大量体力和营养物质的产妇喝,且能调养体虚体质,较快地恢复身体。老年人适当喝些红糖小米粥,有延缓衰老的功效。如果你觉得红糖小米粥只有红糖和小米,那就错了。除了这两样外,还可以加入花生、红枣、果仁等,增加营养和风味。

红糖小米粥的做法是:

1、小米淘洗干净,用清水浸泡30分钟;

2、红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用,果仁、花生洗净,可整粒也可捣碎;

3、取汤锅,注入足量清水,水烧开后放入小米,转小火慢慢熬

4、待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮;

5、待红枣肉软后加入适量红糖、花生碎、果仁,搅拌均匀,继续熬煮几分钟就可关火。

是不是觉得红糖小米粥的做法很简单呀!别看简简单单的一道粥,功效可大着呢。红糖小米粥不仅适合孕妇和产妇,也适合老人、小孩喝。它可治疗心腹热胀、口干欲饮、咽喉肿疼、肺热咳嗽、心肺及大小肠热、酒精中毒,有补血健脑、健胃消食、促进睡眠、防治消化不良等功效。还有美容的作用哟。

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红糖小米粥的功效

1、含有较丰富的碳水化合物和葡萄糖、果糖等糖类,能加速细胞代谢,提供热能,迅速恢复体力,儿童贫血时也可食用;

2、蛋白质中含有色氨酸,有助于改善睡眠质量,缓解疲劳、缓解精神压力;

3、健胃消食、清热解渴、益丹田、补虚损、缓中止痛;

4、富含维生素B1等,能防止消化不良、口角生疮;

5、帮助开胃,并防止泛胃、呕吐;

6、含铁量高,有补气、补血、养血、活血化淤的作用,十分适合产妇食用,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;

7、健脾暖胃、祛风散寒、镇痛、利尿;

8、含有有一种叫“糖蜜”的多糖,有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用;

9、含有的氨基酸、纤维素等物质,强化皮肤组织结构和皮肤弹性,同时补充皮肤营养,起到美容的功效;

10、小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生。

红糖小米粥的适宜人群

红糖小米粥不仅适合月经不调、怀孕和刚生了孩子的妇女吃,也更适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老,而红糖小米粥就是不错的选择。但要注意的是糖尿病患者、阴虚内热者和消化不良者忌食,小孩子也不宜多吃,防止发生龋齿。

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