崔永元抑郁症后谈抑郁症的防治

01、及时就医
导致抑郁症的原因有很多种，或是事业不顺，或是感情问题，不仅容易出现食欲不振，意志消沉等症状，还可能的会产生自杀寻死的念头。建议大家应及时前往医院寻求心理医生的帮助，让其通过专业的手法来确定病因和治疗方法，如服用药物，催眠疗法等，以便从根本上进行缓解。

02、进行沟通
大多数抑郁症患者在遇到事情时都会习惯性的将自己封闭起来，拒绝与外界进行任何的交流，长时间下去不仅会对情绪产生影响，还会出现病情加重的情况。建议大家平时应时常与周围的亲戚朋友进行沟通与倾诉，或是说说烦恼，或是分享喜悦等，都有利于心理的健康。

03、缓解压力
虽说来自各方面的压力都比较大，但若不懂得进行自我调整的话，一来容易出现情绪反复无常，易怒易躁的情况，二来会直接影响睡眠状况，导致失眠，三来会对正常的工作产生影响。建议大家平时应通过一些方法来使身心得到放松，如外出旅行，听音乐看书等。

04、进行锻炼
适当的运动不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以起到塑造美好身材和发泄心中不满情绪的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，如跑步，骑自行车，游泳，瑜伽，拳击，打篮球等，既有利于心理健康，还可以预防各类心脑血管疾病。

05、参加聚会
由于各种各样的原因，使得有些抑郁症患者会长期宅在家中，很少参加朋友组织的活动，不仅会使彼此间的关系与感情变得越来越疏远，还会导致自身的性格变得越来越孤僻，不利于身心的健康。建议大家平时可适当的参加一些派对活动，一来开阔眼界，二来增进距离。

06、合理饮食
不同的食物含有的营养物质不同，对身体的好处自然也就不同。对于抑郁症患者来说，严格控制饮食也是较为重要的事情，若吃过多的辛辣刺激，过咸过油的食物的话，是不利于身体健康的。建议大家平时可多吃些新鲜的蔬菜水果，豆类以及各种粗粮，以帮助安定情绪。

07、保证睡眠
在日常生活中，越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，或是熬夜加班，或是外地出差等，长时间下去不仅会出现痘痘，黑眼圈，眼袋等，还容易导致身心俱疲。建议大家平时应尽可能的保证每天的休息时间不要少于六小时，不要昼夜颠倒，必要时可喝杯牛奶来帮助提高睡眠质量。