偶尔做噩梦，醒来都十分难受，要是经常做噩梦，就要找找各方面的原因了。

01、辛辣食品
如果睡前吃了过多的辛辣食品，会增加新陈代谢，使身体得不到休息，就会做噩梦，所以睡前要吃得清淡一些，保证良好的睡眠。

02、压力大
如果生活和工作压力太大，人就会焦虑烦燥，夜里就容易做噩梦，所以适当给自己解压，放松一下心情，情况就会好转。

03、饮酒过量
晚上过量饮酒，会使人过早地入睡，而在一段时间之后，又会过早地醒来，睡不踏实，就容易做噩梦，所以睡前不要过多饮酒。

04、药物
某些镇静的药物会让人产生不正常的幻觉，会增加做噩梦的机会，所以要保持心情开朗，遇事不要想不开，身体健康了，就会不做噩梦。
老是做恶梦怎么办

05、熬夜
如果作息不规律，每天都熬夜，时间长了，身心就会很疲惫，就容易做噩梦，所以要养成早睡早起的好习惯，就会少做或不做噩梦。

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