如何学会冥想
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1冥想的作用便是让人处于“虚无境界”以脱离杂事的思考让思想更为平静。冥想的状态在于集中注意力——每次只思考一件事。现在人的生活被各种各样的活动填满而不知所措,集中思想于某一件事并保持一段时间是困难的,因为杂念会不停的涌入头脑中,所以需要多多练习。
2冥想的准备冥想选择在清晨或中午为佳,禁止在睡前冥想,因为冥想易让人进入睡眠状态,难以集中注意力。环境是安静的,开始冥想时间可4~5分钟,以后可慢慢增加。
3冥想姿势坐姿:一般采取莲花坐,如果做不到,松散盘坐也是可以的,但是要保持身体舒适,避免肌肉僵硬或抽筋。昂头挺胸,下巴微收,腰部挺直而不弯,颈部与脊柱呈一条直线,若感觉累可靠墙坐或垫垫子,总之要舒适!仰卧或侧卧:身体向右侧躺,左腿置于右腿上,头枕在右手掌上(右手前臂弯曲,手肘贴地),双腿伸直,右腿与地面接触。另一种姿势是将膝盖弯曲,脚跟向后指向臀部。行走:上身保持同坐姿的冥想一样的姿势,但手要在腰部握拳,同武术动作,走路要慢,以免分散注意力。
4冥想手势接触地式:盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证。接受式:掌心向上,盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀。冥想式:一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定。手指契合式:拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系,这象征着所有事物的统一。祈祷式:双手手掌合十——你祈求比现在生活中所拥有的更重要的事情出现。接触基本元素式:这是一个掌心向上,手掌稍倾斜的姿势——时时刻刻感受到你与地、水、火和空气等元素的相通。
国人常道:不能让孩子输在起跑线上。这一口号可谓深入人心,于是还未出生的宝贝们就要经历一轮又一轮知识的洗礼,从胎教、早教、到学龄前教育,一个都不能少。今天就给各位带着宝宝走向起跑线的准妈准妈们讲讲宝贝教育第一步—胎教。孕期妈妈们的肚子逐渐变大,所以一定要选择宽松…
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